Diabète

La gestion du diabète de type 2 se décide surtout à table, pas à la pharmacie : ce qui va dans le panier, comment le dîner est construit, ce qui se passe après la dernière bouchée. Ces guides traduisent les budgets de glucides et les objectifs de glycémie en repas de famille ordinaires, sans une seule liste d’« aliments interdits ».

Que manger après le dîner pour garder une glycémie stable ?

Une marche de dix à quinze minutes après votre dernier repas de la journée est l’une des habitudes les mieux étudiées pour aplatir le pic de glycémie après le dîner. Vos muscles utilisent le glucose pendant l’effort, donc le même dîner retombe en douceur. Commencez ici : Marches après le dîner pour une glycémie plus stable.

Puis-je encore manger un dessert avec un diabète de type 2 ?

Oui — le dessert a sa place s’il est prévu dans votre budget de glucides, pas par-dessus. Profiter du dessert dans son budget de glucides montre comment remplacer, réduire et planifier les sucreries pour qu’elles cessent d’être un test de volonté.

Comment gérer les restaurants et les courses ?

Une décision prise avant d’arriver vaut dix décisions à table : une commande type pour les restaurants, un panier type pour les courses.

Les deux deviennent plus simples avec une décision prise à l’avance. Commander au restaurant dans sa limite de glucides propose une routine de lecture du menu ; Courses avec un diabète de type 2 sans perdre ses favoris reconstruit le panier autour des aliments que vous aimez déjà.

Tous les guides diabète :

• Marches après le dîner pour une glycémie plus stable
• Profiter du dessert dans son budget de glucides
• Cinq dîners dans le budget de glucides depuis un dimanche de préparation
• Une épicerie peu salée pour toute la famille
• Commander au restaurant dans sa limite de glucides
• Courses avec un diabète de type 2 sans perdre ses favoris