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Pourquoi ce site existe

Je m’appelle Hardy. J’ai le diabète de type 2, la tension artérielle élevée et la maladie rénale chronique — les trois.

Il y a quelques années, je me suis retrouvé à l’hôpital, avec un corps qui ne fonctionnait plus. Tout échouait. Et je réalisais que j’avais les trois maladies à la fois. Je ne savais rien. Je ne savais pas quoi faire, par où commencer, ni qui croire — et partout, les informations se contredisaient. C’était, et c’est parfois encore, un sentiment accablant.

Avoir une sorte d’ancre m’aurait beaucoup aidé. Quelque chose qui aurait enlevé un peu du stress de ces nouvelles. C’est allé si loin que j’ai failli mourir deux fois et j’ai perdu la moitié de ma vue. J’étais censé être en dialyse.

Je vis encore avec. Je me débats encore, certains jours plus que d’autres. Ma façon d’affronter ça aujourd’hui, c’est de partager.

Ce que vous trouverez ici

Tout ce que j’ai cherché sans pouvoir trouver au même endroit, écrit en langage simple : ce que les chiffres veulent vraiment dire, quoi cuisiner, ce qui est dangereux par rapport à ce qui fait juste peur. Je ne suis pas médecin — chaque article cite les vraies sources (CDC, NIH, ADA, KDIGO) pour que vous puissiez vérifier vous-même, et vous devez toujours travailler avec votre équipe de soins. Ce que j’ajoute, c’est la traduction dans la vie ordinaire : les repas, les matins et les habitudes qui survivent aux vraies semaines.

Si vous êtes nouveau, lisez dans cet ordre

1. Le diabète de type 2, expliqué en langage de cuisine — la porte d’entrée. Zéro jargon.
2. Tableau HbA1c selon l’âge — décoder l’analyse de sang qu’on vous tend.
3. Les chiffres de la tension expliqués — l’autre chiffre que votre médecin répète.
4. Signes d’hypoglycémie — l’article sécurité. Si vous prenez des médicaments qui font baisser la glycémie, lisez celui-ci aujourd’hui.
5. Régime et insulinoresistance : quoi manger vraiment — la réponse à « qu’est-ce que je mange à soir ? »
6. L’ordre des aliments : les glucides à la fin — la première habitude la plus facile. Un changement, cette semaine.
7. La marche après le souper — la deuxième habitude, et pourquoi le moment compte plus que la distance.

Parcourir par maladie

• Diabète — repas, médicaments, tests, les chiffres
• Tension artérielle — mesures à la maison, sodium, routines calmes
• Santé des reins — manger pour les reins sans panique

Un dernier mot

Si vous venez de recevoir une mauvaise nouvelle : c’est accablant au début pour presque tout le monde, et ça devient plus gérable. Choisissez UNE chose dans la liste ci-dessus — pas les sept. C’est comme ça que j’ai traversé ça, une ancre à la fois.

Éducatif seulement — pas un avis médical. Travaillez toujours avec votre équipe de soins.

Contenu éducatif uniquement — ne remplace pas l'avis de votre médecin ou pharmacien. Travaillez toujours avec votre équipe de soins.