Meilleures et pires boissons pour les reins

Réponse rapide : L’eau est la meilleure boisson quotidienne pour les reins, et l’eau simple comme choix par défaut fait plus que n’importe quelle bouteille spécialisée sur l’étagère. Les pires sont les colas foncés, les boissons énergisantes et tout ce qui est fait à partir de concentré, parce qu’ils portent des additifs phosphatés, du sodium et du sucre que vos reins doivent gérer, sans appétit pour compenser.

J’ai une maladie rénale de stade 3b par-dessus un diabète de type 2 et de l’hypertension, alors les boissons ont cessé d’être une décision de fond pour moi. Tout ce que j’avale passe par le même filtre, et ce filtre tourne à peut-être la moitié de sa capacité, alors les petites affaires cessent d’être petites.

La partie étrange, c’est que c’était la partie la plus facile de mon alimentation à corriger. Pas la plus facile à apprécier, la plus facile à corriger, parce que les boissons viennent en bouteilles et que les bouteilles ont des étiquettes, et une étiquette ne vous argumente pas.

Pourquoi ce que je bois compte-t-il autant avec une MRC ?

Parce qu’une boisson est la chose la plus rapide que vous mettez dans votre sang, et ce sont vos reins qui s’occupent des restes.

Quand la filtration baisse, les minéraux s’éliminent plus lentement. Le phosphore et le potassium qu’un rein en santé évacuerait sans commentaire commencent à s’accumuler, et les boissons sont un des endroits où ils se cachent, non pas parce qu’un verre de quelque chose contient beaucoup de nourriture, mais parce que les additifs sont absorbés presque complètement. Un cola avec de l’acide phosphorique livre ce phosphore à près de 100 pour cent. Le phosphore d’une fève est absorbé à une fraction de ça. Même mot sur un rapport de laboratoire, circulation complètement différente.

Quelles sont les meilleures boissons pour les reins ?

L’eau simple. Le choix par défaut, et la raison est ennuyeuse. L’eau transporte les déchets dans l’urine sans demander à vos reins de traiter quoi que ce soit de plus. Aucun minéral à équilibrer, aucun sucre à éliminer, aucun additif. Je garde une bouteille dans la camionnette et un verre près de l’évier, et je les remplis sans y penser, et c’est la seule raison pour laquelle je bois assez.

L’eau avec du citron ou du lime. Une tranche transforme l’eau en quelque chose que vous finirez vraiment. Une mise en garde venue de mon propre dossier : si votre potassium est élevé depuis un moment, demandez à votre équipe de soins avant de faire des agrumes une habitude quotidienne, parce que c’est un de ces cas où une quantité normale convient et une quantité de supplément ne convient pas.

Le thé glacé maison non sucré. Infusez-le chez vous avec des sachets ordinaires et vous contrôlez tout. Laissez-le infuser faiblement si la caféine dérange votre tension, refroidissez-le, sautez le sucre. Le thé embouteillé est un autre produit, plusieurs portent autant de sucre qu’un soda et certains portent des additifs phosphatés.

Un petit verre de vrai jus, à l’occasion. Pomme ou canneberge, environ 120 ml, pas une bouteille de 500 ml. Le jus n’est pas du poison, il est concentré, et il livre du potassium et du sucre de fruit dans un volume qui ne vous remplit pas.

Quelles sont les pires boissons pour les reins ?

Les colas foncés. Des additifs phosphatés, et les foncés sont les pires de la famille. Si vous en buvez un par jour, c’est l’échange le plus payant de cette page, et je commencerais ici avant de toucher à autre chose. J’ai abandonné le mien avant de comprendre pourquoi, et comprendre pourquoi m’a empêché de le regretter.

Les boissons énergisantes. De la caféine, du sucre et souvent des additifs phosphatés dans une seule canette, et une grosse dose de caféine peut faire monter la tension, la chose à laquelle les reins sont le plus sensibles. Il n’y a aucune version de ça qui soit une bonne idée avec un stade 3b. Aucune.

Les boissons aux fruits et les concentrés. « Fait de concentré » et « boisson aux fruits » veulent habituellement dire sucre ajouté, parfois des sels de potassium ou de phosphore, et moins de vrai fruit que l’image le suggère. Le petit verre plus haut est la version honnête.

Les boissons protéinées, plusieurs par jour. La poudre de protéines n’est pas l’ennemi, mais quatre boissons par-dessus des repas normaux poussent les protéines au-delà de ce que des reins réduits éliminent confortablement. Une par jour à l’intérieur de votre plan protéique global est un plafond raisonnable, et le total est une conversation avec votre nutritionniste, pas un chiffre que je vous donne.

Quel est le piège des additifs sur une étiquette ?

Voici l’astuce qui m’a fait remettre des bouteilles sur l’étagère.

Parcourez les ingrédients d’un cola, d’une eau aromatisée, d’un thé embouteillé ou d’une boisson aux fruits et vous trouverez des noms comme acide phosphorique, phosphate, phosphate de potassium ou phosphate de sodium. Ils ajoutent de la vivacité, tiennent la couleur et prolongent la conservation, et ils ne coûtent pas cher.

Le piège, c’est que le phosphore et le potassium ne figurent souvent pas du tout dans le tableau de la valeur nutritive. Ils vivent dans la liste d’ingrédients, où le phosphate trisodique ne s’annonce pas comme une charge de minéraux. Ma règle tient en un mot : si « phos » apparaît quelque part dans les ingrédients, la bouteille retourne sur l’étagère. C’est tout le système, et ça prend quatre secondes.

La même logique s’applique aux aliments, et c’est la raison pour laquelle j’achète surtout des choses à un seul ingrédient maintenant. Si un emballage porte un paragraphe, quelqu’un a dû ajouter quelque chose.

Combien d’eau devrais-je boire ?

Il n’y a pas de chiffre unique, et quiconque vous en donne un sans vos analyses devant lui devine.

Un point de départ raisonnable pour beaucoup d’adultes sans restriction liquidienne est d’environ 6 à 8 tasses par jour. La soif et une urine jaune pâle sont les signaux quotidiens. Mais si votre équipe de soins a fixé une limite liquidienne à cause de votre cœur ou de vos reins, cette limite gagne contre toutes les règles générales, y compris celle-ci. La mienne n’en a jamais fixé, et je vérifie quand même aux rendez-vous plutôt que de présumer.

Et le diabète par-dessus ?

Les boissons sucrées font monter la glycémie vite, alors la liste des pires boissons est aussi une liste de glucose. Un cola ordinaire, c’est un pic en canette, et il fait ça sans nourriture pour le ralentir, ce qui explique pourquoi il paraît pire sur mon lecteur à deux heures que le pain ne le fait jamais.

Une exception, et elle concerne les pierres, pas la filtration. Pour la plupart des gens sujets aux pierres, plus de liquide protège, parce qu’une urine diluée laisse moins de chances aux minéraux de s’agglomérer. C’est l’inverse d’une restriction liquidienne, alors c’est une question à poser plutôt qu’une règle à appliquer.

Si c’est votre chiffre de créatinine qui vous fait peur, ce que les taux de créatinine veulent vraiment dire est une lecture plus calme qu’un résultat de recherche.

Comment faire tenir la routine ?

Quatre gestes, dans l’ordre où je les ferais.

1. Faites de l’eau le chemin de moindre résistance. Bouteille dans la camionnette, verre près de l’évier, on remplit en se levant.
2. Donnez aux boissons aromatisées une heure et un lieu au lieu de toute la journée. Un petit jus au dîner, un thé glacé l’après-midi.
3. Lisez les ingrédients de vos bouteilles habituelles une fois, décidez une fois, et arrêtez de redécider dans l’allée.
4. Échangez une chose à la fois. Un cola par jour vers l’eau d’abord, et dans deux semaines, le deuxième.

De petits pas, mais les pas sont toute la méthode. Rien dans mes chiffres n’a bougé à cause d’une semaine héroïque.

Quand appeler votre équipe de soins

• De l’enflure aux jambes, aux chevilles ou autour des yeux, ou un gain de poids soudain en quelques jours, parce que c’est du liquide et ça demande une personne.
• Moins d’urine que d’habitude, ou une grosse baisse de la fréquence.
• Un essoufflement couché, qui est un appel le jour même.
• Des crampes musculaires, de la faiblesse ou un cœur qui s’emballe, ce qui peut être le potassium et demande une prise de sang plutôt qu’une supposition.
• Tout nouveau supplément, substitut de sel ou « thé pour les reins » avant de le commencer. Les substituts de sel sont un vrai piège avec une maladie rénale, et je lirais ça avant d’en acheter un.

Information générale, pas un avis médical. Mes chiffres sont les miens. Demandez à votre équipe de soins avant de changer votre façon de manger, de boire, de tester ou de prendre quoi que ce soit.

Guide complet

Contenu éducatif uniquement — ne remplace pas l'avis de votre médecin ou pharmacien. Travaillez toujours avec votre équipe de soins.